jak jesc

I jeszcze jest taka sprawa, że w tym miesiącu będę miał dużo drugich zmian. i pytanie czy można ćwiczyć o 17 (jak mam pierwsze zmiany) a około 11/12 jak mam drugie? z jedzeniem w pracy nie ma problemu, mogę jeść co chcę i kiedy chcę

nie mam zbytnio czasu na diete pracuje na budowie po 10 godz jem duzo to co jadlem i poszlo jakos nie mowie ze nie zmieenilem podejscia pilnuje co jesc i jak czesto a nie wtedy jak jestem glodny tak jak robilem szybka przemiane materi mam i mialem z tym spory problem zobaczymy jak bd to moze je...bnac ta mete do kosza wogole

Nowy_K_D - No dzięki dzięki, spróbuje tak jak ty mówisz i peepeek. A info o CKD wziąłem z innej strony Peepeek - no jestem młody, tylko jak ułożyć sobie właśnie tą dietę? Ułożyć ją sobie według kcal dziennych z tych wyników co wcześniej podałem? i tak cały czas jeść + aeroby (mam na myśli skakankę i rowerek)?

w sumie odp dostałes od Micza,jedyna odżywka jaka ma sens,a reszta to pic na wodę.To jedyny suplement które coś dają - białko w prochu - no może jeszcze gainery i kreatyna, a reszta to strata kasy. Chyba że ci chodzi jeszcze jakie białko wybrać, to najtansze z sfd za 40zł/750g,ja tylko takie pije bo jest dobre w smaku i makro ma nawet pod redu.A [...]

nocnymisio 1. Generalnie to po browarach ostro sie leje, ale jak jest szybsze tempo na wodce, to tez czesto sie wychodek odwiedza ^^ 2. Mnie tam po alkoholu chce sie jesc, problemow nie mam, na pol litra (moze troche wiecej) schodza 2 butelki wody (1,5 litrowej, i to wody, nie soku). 3. Jak lubisz to wypij, nie przejmuj sie za bardzo, wyszalej [...]

Postanowienia na Nowy Rok 2013 ;-) Na pierwsze 6 miesięcy: - opanować technikę prawidłowego wykonywania ćwiczeń - 1 lipca ważyć 90 kg przy 90 cm w pasie - podciągnąć się prawidłowo 3x na drążku (do wysokości nosa) - przebiec 11 km w 60 minut Na kolejne 6 miesięcy: - najpierw zobaczę jak wyjdzie pierwsze półrocze... - nie jeść tyle w Święta...

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

[...] wymyślę. Jednak ta dieta, to świetny spalacz tłuszczu w krótkim czasie i łatwym kosztem - można sporo jeść. Chociaż mi osobiście, akurat się nie chce. Planuję być na tej diecie przez 3 miesiące. Wbrew temu co piszcie, Wasze wypowiedzi nie są merytoryczne. Nie, bo nie. To poproszę o odpowiedź dlaczego i jak zniwelować negatywne elementy diety.

Przez tydzień dziwnie burczało mi w brzuchu, rzadki zółty kał, kompletny brak apetytu i nie przyjemnie odbijało mi sie, tak jakby zgniłym jajkie, chyba rozumiecie o co chodzi Dokładnie nie wiem czy to od tych płatków, ale tak podejrzewam. Moze dlatego, ze ich nie gotowalem tylko zalewałem wrzatkiem i czekałem aż zmiękną. Były to platki [...]

MolderDis zgadzam się, właśnie napisałam max.3porcje tygodniowo ale to już na prawdę dla tych którzy są uparci i chcą je jeść i dla nich radzę nie więcej niż 3 a ogólnie to sądzę że raz na cały tydzień to nic strasznego się nie stanie, w szczególności jak to będzie jeden z wielu składników we własnej kompozycji muesli.

na początku ułóz diete na podstawie tematow podwieszonyhc, Ty poprostu musisz zacząc jeść jak na faceta 2 metrowego przystało, zacznij od przeczytania '10 wskazowek zywieniowych' i naucz sie jak powinien wyglądac wartosciowy posiłek białko mozesz kupic w celu uzłupełnienia braków w diecie, ale najpierw ja ułóz zeby wiedziec czy takie braki są [...]

[...] się Pani bardziej niż swoim,rodziny czy przyjaciół i zasięga go 7 razy w tygodniu. Czy może chce Pani poprawić stan zdrowia, estetyke ciała i polepszyć samopoczucie? Bo jak to pierwsze, to sprawa załatwiona bo wszystko jest w domu...liczę jednak że chodzi o 2 "problem". Jeżeli tak to postaram się pomóc. Na początek powiem stary [...]

czyli warto jesc chlebek?:)bo ja jem ostatnio chleb jak nie ma niczego innego czyli np kanapki do pracy

diety niestety nie mam choc staram sie jesc tak jak powinienem znam swoje btw i zapotrzebowanie na kcal. Moja slaboscia sa troche slodycze lecz jak trzeba to umiem sie ograczniczyc.

[...] Mogę wymieszać twaróg z majonezem śmietaną itp? odpuść Mogę słodzić herbatę i kawę? naucz się pić gorzkie ew daj słodzik 7:00 do śniadania zamiast jaj daj wpc, dorzuć jakieś orzechy 10:35 ryż brązowy , 100 mięsa + jakieś tłuszcze 13:30 - 100 g ryżu po treningu wywal glukozę, daj normalny posiłek białko szybkowchłanialne + ww o wyższym [...]

Co z tego ze wiemy co ty jesz ( produkty) jak nie wiem ILE JESZ , I ILE MUSISZ ZJEŚĆ . Jak by to wystarczyło tylko jesc odpowiednie produkty to było by to za proste też ważne ile ich zjesz . Jeżeli chcesz uzyskać pomoc musisz zrobić tak jak ci tomq kazał :)

Hmm dobry skład ma Gainer Olimpu 4000. Hm jeżeli nie pasuje ci to jak mówiłeś kup sobie białko i carbo, sam skomponuj ilość która ci odpowiada. Ale tu jak i w innych przypadkach ułożyć sobie diete bez której nic nie wskurasz w budowaniu masy. Musisz sobie policzyć ile musisz jeść węgli i białka i dopiero potem ewentualnie uzupełnić to gainerem, [...]

[...] i się nie napychać.pO treningu spozyc pełnowartosciowy posiłek.Uzupelniać aminokwasy przed treningiem i po... trochę wiem lecz nie wiem wszystkiego.A wy zachowujecie się jak typowo polska pomoc publiczna...prosze przejsc do okienka obok a potem do drugiego i tak kółeczko się zamyka :) czy to bank, czy Urzad Skarbowy to wszedzie panuje to [...]

hmm omlet? :D znowu jajka? W sumie moze byc to zjem omleta. Ta kiełbasa to tak róznie jakas wedlina czy cos innego miesnego wjedzie ale kalorycznosc porownywalna a nie moge jesc codziennie tego samego w kazdym posilku :) bezkaloryczny PAM kupie na dniach i na noc do serka wjadą orzechy a czym mozna zastapic serek wiejski na noc? I ile gram takiej [...]

Na siłowni spadków nie mialem zadnych, fakt zastój był. Ale sam nie wiem co jeszcze powinienem jeść jem w sumie bardzo podobnie jak wtedy. Co dorzucic zdrowszego? Jakie makro inaczej kontrolowac, zdrowych tluszczy nie mam bo finanse narazie nie pozwalają. Siłka 3x i bieganie zacząłem 3x w tygodniu, ale to narazie malo intensywne treningi Dam zrzut [...]